ココアのすごい効果とは?栄養分からおすすめココアまで総まとめ!

みなさんも一度はココアを飲んだことがあると思います。とてもおいしいですし、筆者もココアが大好きです。そんなココアにうれしい美容効果があるのを知っていますか?

 

そこで今回は、美容に興味のあるアラサー女性に向けて、ココアの栄養や美容効果について紹介したいと思います。

 

この記事を読んで、より美しくなれる美容習慣に変えることができますよ。

ココアについて

とし

誰もが知っているココアですが、さらに詳しくココアについて説明します。

 

一般的にココアといわれているのは、カカオ豆を粉砕し、カカオマスから脂肪分を取り除いたものです。

 

これに、砂糖やミルクを加えたものを調整ココア(ミルクココア)、カカオ100%のものをピュアココアといいます。

 

ちなみに、ココアとホットチョコレートには明確な区別はなく、「ココアバター」と呼ばれる成分が少なく、飲みやすくなっているのがココアです。

ココアの栄養やカロリーについて

次は、ココアに含まれる栄養とカロリーを紹介します。

 

ココアの主な成分はカカオポリフェノールです。ほかにも食物繊維やカルシウム、ミネラル類、タンパク質も含まれています。

 

ピュアココアのカロリーは100gあたり271キロカロリーです。

 

決して低カロリーではないので、飲み方には注意が必要です。1日2~3杯程度が目安です。

ココアのうれしい効果とは?

ココアの成分が分かったところで、ココアの効果をみてみましょう。

 

ココアにたくさん含まれているポリフェノールは、血糖値を抑えて、血流をよくしてくれます。

 

また、抗酸化作用により、紫外線から肌を守るなど美肌効果もあるんです。

 

血糖値の上昇を抑えるのは健康維持に必須ですし、血流をよくすることで冷えやむくみを改善できます。

 

また、カカオに含まれているたんぱく質が筋肉を強くするほか、代謝をよくする効果も研究が進められています。

 

つまり、ダイエットや筋トレにも効果があります。

 

ココアを美容目的で普段から飲んでいるという女性もたまに聞くよ。

美容と健康、どっちにもいいんだね!

美容におすすめのココアについて

ココアといっても、どのココアをチョイスしたほうがいいのか気になりますよね。

 

美容におすすめなのは、ミルクココアではなくピュアココアです。

 

ミルクココアは砂糖やミルクが含まれているため、カロリーは先ほど紹介したものよりも高いです。ピュアココアに甘味が欲しいときは、砂糖の代わりにはちみつやメープルシロップを加えるとさらに美容にいいですね。

 

また、プレーンヨーグルトにかけてティラミス風にして食べるのもおすすめです。

 

それでは、おすすめのピュアココア3つ紹介していきます。

ピュアココア100%おすすめココア①森永 純ココア

無糖で脱脂粉乳なども含まれない定番のピュアココアで、美容と健康におすすめです。

 

みなさんご存じの森永なので、お近くのスーパーなどで気軽に購入できます。

私も森永のココアは何度もリピートしています。

 

ピュアココア100%おすすめココア②バンホーテン ピュアココア

バンホーテンは1828年にココアパウダーの製造方法を発明した食品メーカーなので、こだわりが強く、完成度が高いです。

 

選び抜かれた良質のカカオ豆と伝統的な技術で世界中の人に愛され続けています。

 

お値段は100gで465円、200gで874円なので、やや高くなってしまいますが、高い品質を考えれば納得です。

ピュアココア100%おすすめココア③西内花月堂 純ココア

西内花月堂の実店舗は香川県のまんのう町にあるので、日本国内生産で品質も保証されています。

 

こちらは、500gで999円、100gあたり200円以下のコスパ最強純ココアです。

 

楽天にて送料無料で購入できるため、全国のどこからでも簡単に購入できますよ。

ココアのすごい効果とは?栄養分からおすすめココアのポイントまとめ!

  • 美容に効果があるのは砂糖やミルクが含まれていないピュアココア。
  • ココアは血糖値を抑えて血流をよくしてくれるので、美容と健康に最適。
  • カカオ豆に含まれるたんぱく質が筋トレにも効果あり。
  • ピュアココアに甘さが欲しいときは砂糖やはちみつを加える。

おすすめのピュアココアは

  1. 森永 純ココア
  2. バンホーテン ピュアココア
  3. 西内花月堂 純ココア

の3点です。

 

いかがでしたか。ピュアココアは美容と健康にいいだけでなく、様々な飲み方で自分だけのアレンジを作ることが可能です。

 

今回紹介した3つの商品はどれも私が飲んで自信をもっておすすめできるものなので、ぜひ一度試してみてください!

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2020-04-02