痩せたい時でも食べられる〜おすすめおやつを紹介!

ダイエット中、ガマンによるストレスでリバウンドしたという経験はありませんか?

 

女性にとってキレイになりたい、理想のボディを手に入れたいと思うのは当然のことです。

 

運動や食事制限といったダイエットはつらく、大変です。

 

ストレスを解消するのに甘いおやつを食べたい!と思っても食事制限で諦めることありますよね。

 

そこで今回は、ダイエット中でも食べられるおすすめのおやつ9つ紹介します。

 

これらをうまくダイエットに組み合わせながら健康的に美しくスリムダウンを目指しましょう!

ダイエット中におすすめおやつ その1 DELTAロカボナッツ

出典:www.rakuten.co.jp

まずおすすめのおやつは、「DELTAのロカボナッツ」です。

 

栄養が高く、健康にも美容にもいいおやつで、糖質が少ないため安心して食べられます。

 

小分けになっているため1日の食べられる量がわかるので食べすぎの防止にもなります。

 

ナッツ系は自然と噛む回数が増えるので、すこしの量でも空腹感が満たされるのでおすすめです。

 

ナッツ系はダイエットのつよい味方です。

 

ネット価格は、30g×7袋入り979円(税込)です。

ダイエット中におすすめおやつ その2 明治 チョコレート効果72%

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つぎにおすすめなのは、「明治のチョコレート効果72%」です。

 

チョコレートというと、ダイエットに向いてないと思われがちですが、ダークチョコレートは大丈夫です。

 

ダークチョコレートは一般のチョコレートよりも砂糖やミルクの使用が少ないため、ストレスがたまり、甘いものが食べたいという人におすすめです。

 

ポイントは、カカオが70%以上のものを選びましょう。

 

ダークチョコレートのパッケージにはカカオ含有量が記載されているため、確認して買ことをおすすめします。

 

ダイエットにもいい成分がチョコレートにはありますが、食べすぎると砂糖を使用しているため逆効果になる場合もあります。

 

こちらは、26枚(130g)6個セットで2280円(税込)です。

 

私もこのチョコレートはお気に入りです。カカオの量が多くなるほど、美容にはおすすめですが、この72%というのがちょうどいいんですよね。

カカオ80%以上とかになってしまうと、私の場合は苦くておいしく食べられませんでした 笑。

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2020-02-07

ダイエット中におすすめおやつ その3 グリコSUNAO バニラソフト

出典:www.rakuten.co.jp

ダイエット中のアイスといえば、「グリコのSUNAOシリーズ」です。

 

アイスが好きだけどダイエット中は我慢!と思っている方におすすめです。

 

豆乳やとうもろこし由来の食物繊維など、考えられたアイスは糖質やカロリーが低く、特に糖質は通常のアイスと比べて50%ほどカットされています。

 

暑い日やアイス好きにとって、安心して食べることができるアイスです。

 

冷たいアイスはからだを冷やすので、食べ過ぎには気を付けましょう。

価格は、162円(税込)です。

ダイエット中におすすめおやつ その4 ローソン こんにゃくチップスのりしお風味

コンビニのローソンで販売している「こんにゃくチップスのりしお風味」です。

 

ダイエットにチップスなんて食べられないのでは?そう思いますよね。

 

このこんにゃくチップスは、低カロリーで食物繊維とカルシウムが豊富です。

 

こんにゃくと思えないほどのサクサク食べられるこの商品は、しっかりとしお味があり食べ応えバツグンです。

 

ダイエット中だけど、スナックが食べたい!という方におすすめです。

価格は、148円(税込)です。

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ダイエット中におすすめおやつ その5 ローソン ブランクリームサンド

コンビニのローソンで販売している「ブランクリームサンド」です。

 

低糖質なこのクッキーは、ダイエット中でもおすすめです。

 

食物繊維や栄養が豊富のクッキーにバニラクリームがサンドされたおやつは、おいしく満足感があります。

 

低糖質のクッキーはボソボソしていて甘さがないという印象がありますよね

 

しかしこの商品は、サクサクとした軽めのクッキーでなかのクリームは甘いです。

低糖質だといわれないと気づかないほどのおいしさです。

価格は、148円(税込)です。

ダイエット中におすすめおやつ その6 ファミリーマート ちいさなオールレーズン

 

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コンビニのファミリーマートで販売している「ちいさなオールレーズン」です。

 

乳酸菌や鉄分がとれるこの商品は、たっぷりレーズンが入っていて1日の鉄分を補えます。

しっとりしていて一口サイズと食べやすく、カロリーもそんなに高くないので、小腹も心も満たされます。

 

ダイエット中でも栄養をしっかりとりたい方におすすめです。

価格は、118円(税込)です。

ダイエット中におすすめおやつ その7ファミリーマートチョコチップケーキ

コンビニのファミリーマートで販売している「チョコチップケーキ」は、ダイエットでおなじみのRIZAPとの共同開発の商品です。

 

低糖質とは思えないほどの濃厚さと甘さ。

ダイエットには禁断のおやつともいえる、しっとりとしたパウンドケーキとチョコの組み合わせのこの商品は、食べても低糖質なため安心です。

 

低糖質でもそれなりにカロリーはあるため、ときどきのご褒美におすすめです。

 

価格は、180円(税込)です。

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ダイエット中におすすめおやつ その8 セブンイレブン 寒天ゼリー

コンビニのセブンイレブンで販売している「寒天ゼリー」です。

 

250gとたっぷり入っていて、カロリーゼロでおすすめです。

 

食物繊維豊富で砂糖不使用のゼリーはダイエットの味方です。

さっぱりと口あたりがいいので、おやつにおすすめです。

 

ゼロカロリーと思い、食べすぎると胃が大きくなるので注意が必要です。

価格は、108円(税込)です。

ダイエット中におすすめおやつ その9 セブンイレブン 冷凍フルーツ

 

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個人的に1番おすすめなのが、セブンイレブンで販売している「冷凍フルーツ」です。

 

なかでもおすすめは、アップルマンゴーです。

 

冷凍のまま食べてもおいしい、解凍して食べてもおいしいこのフルーツは、ねっとりとやわらかな食感でくだもの本来の甘みがあります。

フルーツがもつビタミンといった栄養素もとれるので、ダイエットにもってこいのおやつです。

 

このフルーツは、そのまま食べてもおいしいですが、フルーツソースやフルーツティーにしてもおいしいです。

 

私のおすすめは無糖の炭酸水に冷凍フルーツをいれて作るフルーツ炭酸水です。

フルーツ本来の甘さでちょうどいいおいしさになりますよ!

カロリーや糖質を気にすることなく食べることができる冷凍フルーツはおすすめです。

痩せたい時でも食べられる〜おすすめおやつのポイントまとめ!

  • ナッツ系はダイエットに最適!
  • チョコレートを食べたいときはカカオ70%以上のダークチョコレート!
  • 各コンビニではダイエット中でも食べられる糖質が低いおやつがある
  • 1番のおすすめは冷凍フルーツ

 

 

わたしも学生時代にダイエットのためお菓子はいっさい食べない!と決めたことがあります。

 

でもむしろお菓子が食べたいストレスにかられて、途中でお菓子をドカ食いしてしまっあことが何度あったか。あまりにもすごい勢いでチョコレートを食べまくっていた私に驚いた母があわてて「そのくらいにしておきなさい」と制止されたことがあります 笑。

 

無理や我慢はほんとうにからだによくありません。食べたいだけ食べてしまったほうが満足して、その後もう食べなくてもいいやってなることもあります。

 

ときにはいつもがんばっている自分へのご褒美として、甘やかしてもいいと思いますよ!

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