【2020年版】おすすめ保存食7選!うれしい美容効果付き~女子必見

みなさん、保存食ってどんなイメージをもってますか?

 

「カップ麺などのインスタント食品が多く、健康には悪そう」

 

「防腐剤とか入っててあまり食べたくない」なんて人もいるんじゃないでしょうか。

 

そんな保存食ですが、実は値段はわりと安いのに美容にとてもいい食材も多いんです。

 

女性としたら、避難時や緊急時でも少しでも美容にいいものが食べれたら幸せですよね。

 

そんなアンチエイジングに関心のあるアラサー女性に向けて、今回は、手ごろな値段でおいしくて、美容にもいい保存食を7つ紹介したいと思います。

 

これから保存食を選ぶときにちょっと注意するだけで、アンチエイジングも同時にできちゃいます。

おすすめ保存食 その1 良質な油がとれる!青魚の缶詰

サバなどの缶詰には、 人間が体内でほとんど作ることのできない必須脂肪酸である、豊富なEPA(エイコサペンタエン酸)、DHA(ドコサヘキサエン酸)が含まれています。

 

これら2つの成分は、血行促進効果が高く、肌に必要な栄養成分を運ぶ手助けをしてくれるので、 くすみ予防、美肌づくりをしっかりサポートしてくれて、アンチエイジングにとても効果的です。

 

具体的には次のようなメリットがあります。

  • 血液をサラサラにする
  • 血管年齢を若く保つ
  • 心臓病・脳梗塞を防ぐ
  • 中性脂肪値を下げる
  • 動脈硬化を防ぐ

 

このように健康にもアンチエイジングにもうれしいですね。

 

いろいろな味付けのものがありますが、水煮など砂糖不使用のものがヘルシーでおすすめです。

 

水煮そのものの味に飽きたら、自分好みに味をつけてアレンジすることもできるので便利です。

 

日もちは製造日より36ヶ月と長期保存できるのものが、ほとんどとなっています。

 

しかも缶詰は理論上腐らないので、保存状態さえよければ、何年、何十年経っても食べることができます。

おすすめ保存食 その2 美容効果がすごい!チョコレート

チョコレートみたいに甘いお菓子って美容と健康に悪そうなイメージをもっている人も多いんじゃないかと思います。

 

実はチョコレートの美容効果は科学的にすごいことが証明されているんです。

 

チョコレートの材料であるカカオには、カカオポリフェノールや、カカオプロテインが含まれています。

 

カカオポリフェノールの最大の特徴は、なんといっても強い抗酸化作用です。

 

肌老化や動脈硬化、アレルギー発症の原因といわれる、活性酸素のはたらきをを抑えてくれます。

 

美肌効果があるので、アンチエイジング効果がとても高い食品です。

 

カカオプロテインは消化されにくい性質があり、このカカオプロテインの性質とチョコレートに多く含まれるミネラルや食物繊維のはたらきが合わさり、腸内改善、便秘の予防や改善につながります。

 

ほかにも代謝アップや記憶力の改善、抗炎症効果などもあります。

 

私はチョコレートが大好きで、買ってきたらすぐ食べてしまうので、賞味期限を気にしたことがありませんでした。

 

でも、短いものでも1ヶ月、長いもので2年ほどもつというのはおどろきです。

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おすすめ保存食 その3 食物繊維たっぷり!玄米

白米派が多い現代ですが、玄米は白米とくらべて、さまざまな栄養がたくさんあります。

 

玄米に含まれるビタミンB1、B2は皮脂の分泌を調整してくれるので、にきびの予防や肌の代謝などをアップしてくれます。

 

そしてビタミンEが豊富に含まれています。

 

そのうえ、活性酸素をやっつけてくれる抗酸化作用で、アンチエイジング効果もあります。

 

食物繊維もたくさん含まれているので腸内をきれいにしてくれて便秘の改善・予防につながります。

 

リノール酸という成分も含まれているので、血行をよくすることで動脈硬化を防ぐこともできます。

 

白米の期限は、精米してから3週間~ 2か月程度なのに対して、玄米は約1年間も保存可能です。

 

保存期限が6倍以上も長く、こんなにいい効果があるなんて、とてもすばらしい保存食といえます。

 

私も玄米が大好きで、よく食べています。玄米生活になってから、便秘が改善されました。

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おすすめ保存食 その4 肌にやさしい!無添加クッキー

皆さん、トランス脂肪酸って知ってますか?

 

ショートニングなどに含まれる、

 

植物油脂の加工品に含まれている成分で心臓病のリスクが高まったり、摂り過ぎると蕁麻疹が出たり、お肌によくないといわれています。

 

一般的なクッキーはこういった食品添加物が入っていることが多いので、健康リスクやお肌の負担が気になる人は、無添加クッキーを選びましょう。

 

おうちで自分で作るクッキーと同じで、小麦粉、バター、牛乳などのシンプルな材料で作られているので、安心してたべられます。

 

保存期限も1年ほどと長もちです。

おすすめ保存食 その5 最強のアンチエイジング食材 お味噌汁

お味噌汁は、飲む美容液と言われるほど美容効果が高い食品です。

 

大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンに似た作用があって、ホルモンバランスを整えてくれます。

 

そして、味噌にはたんぱく質、アミノ酸、ミネラル、ビタミン、食物繊維など含まれています。

 

健康増進、美肌、便秘改善になる栄養素がいっぱいなので、エイジングケアの効果も期待できます。

 

可能であれば、ネギなど、ほかの食材などを追加すると、さらに最強の栄養食品にパワーアップします。

 

まさに飲む美容液です。

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おすすめ保存食 その6 美しくなる栄養ぎっしり!高野豆腐

高野豆腐の特徴はなんといっても、豊富なたんぱく質です。

 

たんぱく質は筋肉などの身体をつくる栄養素で、代謝アップにもつながり、ハリのある身体づくりには欠かせません。

 

さらに大豆製品なので女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする、イソフラボンもたっぷりです。

 

ホルモンバランスを整えてくれるので、アンチエイジング効果や美肌効果があります。

 

期限は常温で6ヶ月ほどもちます。直射日光に当たらなように冷暗所で保存するのがおすすめです。

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おすすめ保存食 その7 防腐剤など使っていない!缶詰パン~プチヴェール

通常の保存食パンとしてはとてもめずらしく、優れた真空技術と殺菌技術で、防腐剤や脱酸素剤を使用していません。

 

子供からお年寄りまで家族全員で安心して食べることができます。

 

乾パンなどとちがい、パンのソフトな触感がそのままで、5年も長期保存ができます!

 

容器も力がない人でも簡単に開けられるように設計されています。

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【2020年版】おすすめ保存食7選!うれしい美容効果付きのポイントまとめ!

  • 青魚の缶詰は、EPA、DHAが多く含まれ、美肌効果やアンチエイジング効果に。
  • チョコレートは抗酸化作用でアンチエイジング、便秘改善、アレルギー抑制など。
  • 玄米は、豊富なビタミンやリノール酸でアンチエイジングと便秘改善に。白米の6倍以上保存可能。
  • 無添加クッキーはトランス脂肪酸などの添加物がなく、安心してたべられる。
  • 味噌汁は、食物繊維や栄養素たっぷり。 美肌、便秘改善など最強のアンチエイジング効果が。
  • 高野豆腐は豊富なたんぱく質でハリのある身体に。イソフラボンで、アンチエイジング効果や美肌効果も。
  • 缶詰パン~プチヴェールは防腐剤や脱酸素剤一切なし。子供からお年寄りまで安心して食べられる。

意外と身近な食べ物に、美容効果が高いものが多いんです。

 

美容食材というと、高いもの、希少なものばかりに興味がひかれてしまいがち。

 

今回ご紹介したものだったら、近所のスーパーでも簡単に手に入れることができますね。

 

ぜひみなさんも、おいしくて長期保存可能な、美容効果たっぷりの保存食をためしてみてくださいね!

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